『えかきのおえかき草紙』へようこそ！
管理人の もげら です。
絵を描いてると、いつの間にか熱中してずっと同じ姿勢のまま・・・ということがしばしば。
管理人はいちにちのほとんどを、机に向かって何かしらの作業（普通にあそんだり）をしながら過ごしています。
そんなわけで、学生時代から肩こりには悩まされているわけですが・・・
肩こりに良い体操がありますよ。
しづこ先生！
それはぜひ教えていただきたいです。
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肩こりと姿勢の悪さ
もげちゃんは、姿勢が少し悪いようですね。
はい、恥ずかしながらかなり悪いです・・・
姿勢をよくすることで、肩こりはだいぶ解消されますよ。
絵を描いていると、どうしても長時間同じ姿勢をとり続けることになります。
同じ姿勢のままいることで、血流が滞り、筋が硬くなり、コリとなる・・・わけですが、やみくもに肩をまわしたりもんでみたりしても、コリは解消されません。
よく姿勢が悪いことを指摘されますが、管理人はよくこう思うわけです。
そもそもよい姿勢ってどんな姿勢なのかしら。。？
しづこ流よい姿勢とは？
からだの中線を意識することが大切です。
中線？
中心線のことですよ。
からだの中心線を正しくすることでバランスが整い、コリも解消されていくそうです。
管理人はここでこう思いました。
からだの中心線ってどこにあるのが正しいのかしら。。？
からだの中心線の探しかた
一緒に中線を探してみましょう。
- 肩甲骨をグーッと寄せる
- 息を吐きながら肩をさげる
- その状態をキープ（よい姿勢）
以上です。
これだけ？！
実践してみての感想
１回目
肩甲骨を思い切り寄せると、肩がゴリゴリと音をたてました。
肩甲骨を寄せた状態から息を吐きつつ肩をさげると、ピキピキペキペキと小さく音が鳴りました。
管理人だけかもしれませんが、はじめてしづこ流よい姿勢をとってみたとき、鎖骨が伸びるような感じがして、少し痛みを感じました。
骨が伸びるわけあるかい！
もげちゃん、痛いと思うほどやってはいけませんよ。
“ 過ぎたるは及ばざるが如し” ですから。
１週間後
思い出す度にしづこ姿勢をとっていたら、はじめの内はゴリゴリペキペキ音をたてていた肩周りが、７割減程度の音になりました。
姿勢を整えるためのレッスンでしたが、ストレッチ効果もあるようで、コリを感じるごとに実践しています。
長く続けることで、気づけば肩こりがだいぶ緩和されますよ。
管理人の体感レポートを、今後随時追記していきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！